na rzezbe

Witam!! Jak w temacie chodzi mi o to czy posiłek przed i po treningowy powinien skałdac się z węgli w treningu i diecie "na rzeźbe" Czy zaprzestać spozywanie gainera podczas tych treningów rzecz jasna ze na śniadanie bee jadł wegle tylko później niewiem czy to wypada tak przy takim treningu i diecie Moge zjeść np. po treningu 100g ryzu Wsumie jak [...]

wutam mam dwa pytanka: 1. czy wyrzeźbie sobie brzuch tym planem ale bez diety i aerobó(szczerze w to wątpię) jestem z tych co mają większą masę a nie rzeźbę ale widać mi pierwse 4 mięśnie brzucha ale dół jest otłuszczony i zależy mi na wyrzeźbienu tego 2. czy mogę robić brzuch dodatkowo na siłowni jeżeli robię A6W w domu??

Za Seewy'm: "z sauna jest mianowicie tak: przy treningu na rzezbe jak najbardziej o ile poprzedzimy ja aerobami - przy intensywnym poceniu razem z komorkami wody wydzielac sie beda rowniez komorki tluszczowe z warstwy skornej, przy masie juz gorzej poniewaz sciaga wode z miesni... dodatkowo zbyt dlugie seanse moga prowadzic do katabolizmu [...]

Masa na ta chwile wlasnie jestem troche za chudy mam ladna rzezbe nawet ale masa by sie przydala a nawakacje bym rzezbe robil

a jak wyglada rozklad skladnikow w diecie na rzezbe?

a ja kgb w dwoch slowach sie nie da, to raz. no i kazda jest dobra na rzezbe, byle bys mial bilans ujemny

Siema! co sądzicie o saunie podczas treningu na rzeźbe? Czy wogołe dla kulturysty sauna ma jakis sens? Z góry dzieki!

polecam zdrowa zbilansowana diete na okres... calego zycia a przy Twojej wadze to chyba bardziej na mase dieta niz na rzezbe:-] poczytaj posty podwieszone

musze byc dzielny ****a postanowilem ze zrobie sobie rzezbe na te wakacje, i musze to zrobic... juz mnie meczy to 100 kg, wchodze na 1 pt i jestem spocony, plecy mnie juz nap*****laja od mojego ciezaru itd... Wiec nie ma*****a robie rzezbe...

kiedy w tej grupie bedziemy robic rzezbe? bo cos mi brzucha wywala na dietce masowej. czy wam tez?

[...] wpada tez i troche tluszczu, wiec i tym faktem sie nie zrazaj Co kupic.. proponuje CLA bardzo dobry suplement, ktory przytamuje odkladanie sie tluszczu podczas diety na mase oraz przyczyni sie do jej wzrostu . CLA mozna powiedziec, ze CLA to suplement na "maso-rzezbe", bez rewelki ale dziala Do tego dobre witaminy i bedzie dobrze

Aktualnie cwiczę na rzeźbę, a raczej redukcję. Po tym cyklu ( 6 tygodni+2tygodnie na wejście na normalne odrzywianie ), chcę zrobić cykl na odzyskanie utraconej masy mięśniowej. Mam kreatynę vitalmax`a, która została mi po cyklu ( jakiej 300 g ), dokupię carbo 1kg. Trening będzie trwał 4 tygodnie, trening 3 razy w tygodniu. Zastanawiam się tylko, [...]

f***master: jak widzisz jest to trening na rzezbe, wczesniej jechalem mase. Teraz bede wszystko robil malym ciezarem, i wydawalo mi sie ze tych cwiczen na bica i trica bedzie stykalo. Co do barkow to wydaje mi sie ze jest ok, bo barki robie raz w tygodniu, poczym mam 1 dzien przerwy. Powiadasz ze nic na prostowniki... oczywiscie bralem je pod [...]

Witam Plan ten ulozylem wzorujac sie nie wskazowkach podanych na http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Prosze o ocenienie go przez jakiegos tutejszego experta. Troche omnie: Ze silownia mam juz do czynienia od dawna. Diete mam w przygotowaniu. Co do silowni to mam ja dosc "biedna" podstawowe rzeczy tj. lawki-plaska, skos - gora,dul, wyciag. Moim [...]

1. Dieta http://www.sfd.pl/temat89657/ + 2. Wyciag z dzialu Fitness http://www.sfd.pl/temat160598/ + 3. "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą [...]

Trenuje mase juz kilka miechow,cwicze z poltora roku i caly czas robie mase.Chce niedlugo zaczac wreszcie to na czym mi najbardziej zalezy czyli rzezbe.Jesli chodzi o mase to jestem dosc obcykany ale jesli o rzezbe to prawie zielony.Chce zaczac rzezbe albo w marcu albo w kwietniu.No i bylbym wdzieczy gdybyscie odpowiedzieli mi na te kilka pytan [...]

i pewnie najnowsze nowinki mowia ze Omadron 250 jest przeznaczony na rzezbe a metanabol jest calkowicie nie szkodliwy dla watroby za to winstrol jest doskonalym srodkiem na mase a tak wogole wedlug najnowszych doniesien SAA nie szkodzi na nic i powinno byc sprzedawane jako dodatek do kreatyny Bez przesady panowie... jedyne co moglo ulec [...]

jakie najlepsze odzywki na rzezbe i do boksu

Właśnie układam sobie diete ale natrafiłam na pewne trudności.Nie wiem ile gram mają posiłki. Np jem kawałek makreli i nie wiem ile to gram.albo jeden śledz.ile to gram?Moje zapotrzebowanie obliczyłam sobie: 1144,8-kalorie białko-466,4 (kalorie) 381,6-tłuszcze (kalorie) 848-suma 296,8-weglowodany 74,2g weglowodanow Pomózcie mi w układaniu [...]

Postanowiłem 4 razy w tygodniu biegac z ranca jeszcze przed sniadaniem.Z odzywke mam glute,bialko,i fat burner.Do tego jeszcze 4 razy w tygogniu trenuje.Dokladniej moj trening wyglada tak. Wt-bieganie rano-popołudniu-nogi barki Sroda-brzuch Czwartek-bieganie rano Pt-klata-tric Sob- bieganie rano-bic-plecy Ndz-bieganie rano Dodatkow jeszcze robie ^ [...]